iPadやiPhoneでブルーライトカットの設定をしてみる

快適な睡眠の妨げ、長時間使用の目を守る為の工夫です。
暗い場所で、スマホの画面を長時間見続けると、体のリズムが崩れて、睡眠にも影響を及ぼします。これは、目にも体にも悪い青色光（ブルーライト）によるものです。
ブルーライトのカットフィルムやガラスも販売されていますが、iPadやiPhoneではそのような商品を使わなくてもブルーライトを軽減する設定が存在するのでその方法を紹介したいと思います。

日々目の疲れを耐えながら使用している人は、是非試してみて下さい。改善されるかもしれません。

ブルーライトカットの設定
ブルーライトを軽減するには「Night Shift」機能を有効にする事でディスプレーのカラーが暖色系に切り替わり、目に優しい表示となります。

「設定」から「画面表示と明るさ」をタップし、「Night Shift」をタップしして「手動で明日まで有効にする」をオンにします。
この設定を有効にすると、次の日の朝までNight Shift機能を有効にすることができます。

手動または時刻を指定して自動切り替えできるほか、日の出・日の入りを推測して自動的に切り替えることも可能です。
その場合はNight Shiftの設定画面で「時間指定」をオンにして「開始・終了」をタップします。

スケジュールの画面で「カスタムスケジュール」を選択し、「オンにする時刻」と「オフにする時刻」をそれぞれ設定することで、あらかじめ設定した時間でNight Shift機能を自動で有効・無効にすることができます。

iPadやiPhoneの「Night Shift」機能をオンにすると、ディスプレーが暖色系に切り替わりますが、色温度も変更することができます。
Night Shiftの設定画面で、画面下部の色温度バーのアイコンを左右にスライドすることで、色温度を「冷たく」または「暖かく」に変更できます。

※設定は簡単なので目が疲れるなと思ったら、ぜひ「Night Shift」を試してみてください。


今回紹介した内容は、筆者が個人的に調べてまとめた内容になりますので、参考程度に見ていただければ幸いです。（あくまでも自己責任でお願いします）
又、これにより、生じたいかなる損害も負えませんのでご了承ください。